Dieta e hikërror - menu për humbje peshe për 14 ditë

E paqartë, por kaq e popullarizuar - sot tema e artikullit tonë do të jetë dieta e hikërror dhe ndryshimi i saj. Karakteristikat e dobishme të drithërave të hikërror janë të njohura për të gjithë: ai përmban një sasi të madhe të lëndëve ushqyese, përfshirë karbohidratet komplekse. Dieta Mono bazuar në hikërror është një mënyrë mjaft e popullarizuar për të humbur peshë. Me siguri, ju keni parë vazhdimisht se si të famshëm reklamojnë këtë sistem të energjisë. Dhe kjo nuk është aksident: Dieta e hikërror jo vetëm që ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt, por edhe pastron në mënyrë të përkryer trupin nga toksinat dhe toksinat. Prandaj, në kuadrin e këtij neni, ne e konsiderojmë menunë e hikërror për dy javë se si të gatuaj qull dhe çfarë rezultati të presim.

Llojet e dietës hikërrore

Dihet disa lloje të dietës hikërrore. Konsideroni tre speciet më të njohura:

• Mono e rreptë -diet . Ky lloj përfshin vetëm enët e hikërror dhe përdorimin e ujit të pastër të paprishur në menu. Sasia e hikërror është e pakufizuar, dhe kohëzgjatja e një diete të rreptë është 2-3 ditë. Mjekët nuk rekomandojnë shtrirjen e një menuje të tillë për një periudhë më të gjatë, pasi është e dëmshme për shëndetin. Stres i vogël për trupin në formën e kufizimit në produkte të tjera për dy ditë, dhe mund të hidhet nga 2 kg;
• Dietë kefir-bruto . Kjo është shumëllojshmëria më e njohur e të dhënave të dietës. Një pritje ditore e një litër kefir të ulët (jo më shumë se 1%) i shtohet drithërave të hikërror në menu. Rezultatet e pritshme nga një dietë e tillë janë një humbje prej rreth 10 kg. Kohëzgjatja e pajtueshmërisë me një dietë të rreptë është të paktën 7 ditë;
• Dietë e ndezur . Kjo është metoda më e butë dhe e padëmshme për trupin. Përveç drithërave dhe kefirit, menuja mund të përmbajë produkte të tjerë të dobishëm: mish të ulët të ulët, perime të freskëta dhe fruta, fruta të thata, mjaltë dhe gjizë. Natyrisht, një dietë e tillë nuk do të japë një rezultat të shpejtë: jo më shumë se 2-3 kg për minus në javë. Sidoqoftë, kjo, sipas ekspertëve, është mënyra më e saktë dhe racionale e humbjes së peshës.

Për të minimizuar dëmin e mundshëm për trupin, përsëritja e ndonjë prej këtyre dietave duhet të kryhet jo më shumë se një herë në 3 muaj.

Dieta e hikërror - Rregulla të veçanta

Do dietë është stresi për trupin, dhe ju duhet të merrni parasysh mungesën e ushqyesve gjatë kësaj periudhe.

Për të balancuar dietën dhe për të përbërë mungesën e elementeve gjurmë, pini komplekse multivitaminale. Kjo dietë nënkupton gjithashtu një mungesë të yndyrave të dobishme që mund të rimbushni nga shtesat dietike, për shembull omega-3. Për të mos përndjekur ju jeni një ndjenjë e vazhdueshme e urisë, dhe metabolizmi nuk ulet, përpiquni të kaloni në gjashtë ose ushqimin e fraksionuar të pshurruar. Ulni madhësinë e një pjese.

Një rregull tjetër i veçantë ka të bëjë me gatimin e hikërror. Catershtë kategorikisht e pamundur të gatuani drithëra hikërror me një dietë të tillë, pasi me një trajtim të tillë të nxehtësisë humbet të gjitha substancat e tij të dobishme. Disa nutricionistë këshillohen të heqin kripën dhe erëzat nga përdorimi. Sidoqoftë, me mungesë natriumi, një person ka dobësi dhe lodhje të shpejtë. Thjesht përpiquni të kripni pjatat jo shumë.

Natyrisht, gjatë dietës, ju duhet të braktisni plotësisht përdorimin e alkoolit, produkteve të ëmbla dhe sheqerit. Mos pini hikërror me lëngje të ëmbla të blera ose pije të gazuara. Nuk rekomandohet të përdorni salca të ndryshme, por nëse pjata nuk "ngjitet" fare, atëherë mund ta holloni me një sasi të vogël të salcës së sojës. Ju gjithashtu mund të përdorni bllokime jo -kalori.

Si të gatuaj qull për hikërror dietën?

Për të përgatitur qull, nuk do të keni nevojë për aq shumë përbërës: hikërror, ujë të pastër dhe kefir. Gatimi i pjatës kryhet në një nga tre mënyrat:

• Ftohtë. Nëse merrni 100 g drithëra, atëherë mbusheni me 300 ml ujë të ngrohtë të pastër dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes, qull do të jetë gati dhe mund të konsumohet. Kjo metodë ju lejon të ruani të gjitha substancat ushqyese dhe të dobishme në CROUP;
• Kripë. Një mënyrë më e shpejtë, por pak më pak e dobishme. Për të gatuar qull, hikërror vendoset në një termos dhe derdhet me ujë të valë në një pjesë prej 1 deri në 2 dhe lihet për gjysmë ore;
• Buckwheat në kefir. Nëse shija e hikërror është e lodhur nga uji, ju mund të merrni 250-300 ml kefir me një përqindje minimale të yndyrës dhe të derdhni 100 g drithëra të papërpunuara. Përzierja lihet për natën në dhomë dhe është gati për përdorim në mëngjes. Si dhe një metodë të ftohtë, kjo mundësi përgatitjeje ju lejon të ruani të gjitha vetitë e dobishme të produktit.

Menu për çdo ditë të hikërror diete për 14 ditë

Natyrisht, rezultati maksimal është demonstruar nga një mono pikë kur përdoret vetëm hikërror. Sidoqoftë, kjo mundësi mund të jetë e dëmshme për shëndetin dhe madje të ketë pasoja. Prandaj, ne ju ofrojmë një menu për çdo ditë të dietës së hikërror për 14 ditë në një version të butë. Skema e bazuar në parimet e një diete të ekuilibruar do të ndihmojë për të rivendosur disa kilogramë në vetëm 2 javë. Vetë menuja mund të ndryshohet duke shtuar produkte të tjera të dobishme në të. Dieta përfshin mungesën e plotë të sheqerit - kjo duhet të merret parasysh kur përmendet në dietën e çajit ose kafesë.

Javën e parë

Dita e Parë

• Mëngjesi: Qull hikërror, çaj i zi me shtimin e një lugë çaji mjaltë.
• Dreka: Supë me perime.

• Snack: një frut (banane - nuk mundesh).
• Darka: Qull hikërror me qepë.

Dita e dytë

• Mëngjesi: qull hikërror dhe sallatë perimesh.
• Dreka: Supë e hikërror e gatuar në qumësht me një përqindje minimale të yndyrës.
• Snack: Një gotë kefir me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës.
• Darka: Qull hikërror me një vezë të zier.

Ditën e tretë, të katërt dhe të pestë

Rekomandohet këto ditë ka vetëm hikërror. Ju mund ta përgatisni atë në ndonjë nga tre metodat e marra në konsideratë. Nëse dieta është e vështirë, dobësia shfaqet dhe koka po rrotullohet, lejohet të shtoni pak mjaltë në çaj. Nëse keqësoheni shumë, është më mirë të ndaloni dietën.

Dita e gjashtë

• Mëngjesi: Higjikë dhe kafe.
• Dreka: Supë e pulës jo -fat me shtimin e zarzavateve.
• Snack: 1 filxhan frutash të thata.
• Darka: hikërror me sallatë lakër.

Dita e Shtatë

• Mëngjesi: Qull me perime të papërpunuara, çaj jeshil.
• Dreka: Supë me perime.
• Rostiçeri: Kosi i ulët i ulët pa aditivë dhe ngjyra.
• Darka: Grech dhe një vezë e gatuar.

Javën e dytë

Dita e Parë

• Mëngjesi: Buckwheat, një pjesë e djathit dhe çajit të ulët.
• Dreka: Sallatë me perime, 100 g mish me pako të ulët.
• Snack: Kefir i ulët -fat.
• Darka: hikërror me perime të papërpunuara.

Ditën e dytë, të tretë dhe të katërt

Dieta e përditshme përbëhet vetëm nga hikërror. Sigurohuni që të vëzhgoni mënyrën e pirjes. Nëse dieta shoqërohet me dobësi të fortë dhe keqtrajtim, duhet të shtoni disa lugë mjaltë në dietën e përditshme. Nëse gjendja është përkeqësuar shumë, është më mirë të ndaloni të vëzhgoni dietën.

Dita e pestë

• Mëngjesi: Qull hikërror me shtimin e gjalpit, kafesë.
• Dreka: Supë me perime.

• Snack: Një filxhan frutash të thata.
• Darka: Qull hikërror me shtimin e notave të ngurta.

Dita e gjashtë

• Mëngjesi: Qull hikërror, një grusht frutash të thata dhe çaj.
• Dreka: Supë e Lentilit.
• Snack: Kefir i ulët -fat.
• Darka: Grech + kërpudha të ziera me perime.

Dita e Shtatë

• Mëngjesi: Qull hikërror, djathë dhe çaj të ulët.
• Dreka: Supë me pako të ulët me zarzavate dhe vezë të ziera.
• Snack: Kos pa aditivë shije, 50 g arra.
• Darka: 100 g gjoks të zier dhe hikërror me perime.

Rezultati i një jave në një dietë të hikërror

Para se të flasim për rezultatin, ne veçojmë avantazhet kryesore dhe disavantazhet që dieta e hikërror ka për humbjen e peshës për 14 ditë.

Avantazhet:

• efekt i dukshëm në një kohë të shkurtër;
• pastrimi i trupit për shkak të përmbajtjes së fibrave në hikërror;
• Dieta jep një ndjenjë të butësisë;
• Buckwheat ka një vlerë të lartë ushqyese, kështu që ndjenja e urisë nuk është aq e theksuar;
• Pounds shtesë nuk kthehen nëse e lini dietën në mënyrë korrekte.

Të metat:

• Sëmundjet kronike, nëse janë të disponueshme, mund të përkeqësohen;
• Mungesa e vitaminës mund të ndikojë në gjendjen e thonjve dhe flokëve;
• Një dietë e rreptë me hikërror në ujë e varfëroi trupin;
• Kombinimi i hikërror jo të zier me kefir nuk është aprovuar nga shumë mjekë dhe konsideron ushqim të tillë të rëndë për tretje;
• Mund të ketë çrregullime metabolike për shkak të mungesës së kripës dhe sheqerit në dietë.

Kundërindikimet e dietës hikërrore

Për të shmangur të gjitha ekzaminimet e dietës dhe efektet anësore të marra në konsideratë, është e nevojshme të njihen kundërindikacionet. Një dietë e tillë nuk është e përshtatshme në prani të sëmundjeve dhe patologjive të mëposhtme:

• Diabeti mellitus;
• Dështimi i zemrës dhe veshkave;
• Dysbioza;
• Sëmundjet e sistemit tretës;
• Shtatzënia dhe laktacioni;
• Hipertensioni;
• Depresion;
• Anoreksia;
• Periudha pas operacionit.

Kjo dietë është gjithashtu e ndaluar për personat nën 16 vjeç. Ekspertët rekomandojnë të vini në praktikë vetëm një mundësi të lehtë, sepse më pak dëmton gjendjen e përgjithshme të shëndetit. Gjithashtu, para se të filloni një dietë, duhet të konsultoheni me një nutricionist dhe gastroenterolog për disponueshmërinë e kundërindikacioneve të mundshme.

Mos harroni se gjëja kryesore në çdo dietë nuk është ndjekje e një trupi të hollë, por dëshira për të humbur kile shtesë dhe për të ruajtur shëndetin. Vetëm një qasje kompetente do t'ju lejojë të merrni rezultatin nga çdo mënyrë e humbjes së peshës pa dëm të trupit.